Estrés y emprendedurismo: cómo lidiar con eso

Estrés y emprendedurismo: cómo lidiar con eso
Decidir comenzar un negocio es una decisión consciente de alistarse a & ldquo; la lucha. & rdquo; La lucha es lo que todas las caras a medida que navegan los altibajos de ejecutar una startup. Si bien puede ser divertido y enriquecedor, también te quita la vida. Si tienes suerte, habrá valido la pena.

Decidir comenzar un negocio es una decisión consciente de alistarse a & ldquo; la lucha. & rdquo; La lucha es lo que todas las caras a medida que navegan los altibajos de ejecutar una startup. Si bien puede ser divertido y enriquecedor, también te quita la vida. Si tienes suerte, habrá valido la pena.

Mi experiencia al iniciar y ejecutar Uberflip, una compañía de software de marketing de SaaS, es única, por supuesto, pero como la mayoría de las personas, continúo luchando contra estas & ldquo; lucha y rdquo; junto con el estrés que viene con ellos. Y el estrés, un hecho de la vida para todos, si no se trata de manera efectiva, puede ser perjudicial para su bienestar.

Ya que no hay una manera realista de evitar el estrés para s, aprender a convivir con él y administrarlo es la clave para la supervivencia; de lo contrario, usted y su empresa de inicio seguramente se quebrarán.

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A continuación, encontrará consejos simples para ayudar a controlar el estrés al mantenerse sano tanto en el cuerpo como en la mente:

1. Nunca, nunca trabajes gratis.

Vale más que eso, y no es escalable. Nada es más estresante que tener cero ingreso. Incluso si se trata de una cantidad pequeña, saber que estás construyendo un negocio que realmente te está pagando por estar allí te dará tranquilidad.

2. Date un respiro

Todas las pequeñas tareas y decisiones que tenemos que tomar todos los días agotan gradualmente nuestros recursos psicológicos. Entonces, todos los días, sin importar cuán ocupado estés, abandona la oficina por al menos un descanso de 30 minutos. Puede ser tomar un café, almorzar o simplemente dar un paseo por la cuadra. Es una forma comprobada de mantener la concentración y los niveles de energía durante todo el día.

3. Ir de vacaciones

Si no puede salir de la oficina por lo menos durante una semana sin que el lugar se derrumbe, nunca escalará. Todo vuelve a encontrar personas geniales para que, cuando lo necesites, puedas desconectarte. A medida que su empresa crezca, contrate personas en las que confíe para que las operaciones cotidianas continúen mientras se toma el tiempo de reiniciar.

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4. Obtenga aproximadamente ocho horas de sueño cada noche.

El sueño adecuado es una parte clave de un estilo de vida saludable, y puede beneficiar su corazón, peso y mente, entre otras cosas. Lo ideal es apuntar durante aproximadamente siete a nueve horas. Menos de eso ha demostrado tener efectos nocivos sobre las funciones cognitivas básicas, como la memoria y la capacidad de atención. Dormir lo suficiente también le ayuda a "practicar" las habilidades aprendidas mientras estaba despierto (un proceso llamado consolidación).

5. Asegúrate de hacer ejercicio.

Cuando haces ejercicio, tu cuerpo libera sustancias químicas llamadas endorfinas. Estas endorfinas interactúan con los receptores en su cerebro que desencadenan sentimientos positivos en la mente y el cuerpo.A pesar de que todos saben que el ejercicio es bueno para ti, la mayor excusa es la falta de tiempo.

La realidad es que no necesitas pasar horas en el gimnasio. Hay un creciente cuerpo de evidencia que muestra que el entrenamiento de intervalo corto de alta intensidad tiene tantos (o más) beneficios como entrenamientos prolongados. Me gusta usar una aplicación llamada Seven que te guía a través de un entrenamiento de 7 minutos que hace que tu corazón bombee. Y sí, mantenerse activo también te ayudará a obtener tus 8 horas por noche.

6. Delegar, delegar, delegar.

tienden a pensar que pueden hacer todo y uno de los mayores desafíos es aprender a dejarlo ir. Saliendo del camino, puede liberarse de la administración de cada tarea diaria para que pueda mantenerse enfocado en la imagen completa, no en todos los detalles.

Una parte clave de esto es garantizar que la comunicación fluya constantemente entre usted y su equipo. En Uberflip, tenemos una reunión permanente de lunes por la mañana que nos mantiene a mí y a mi equipo enfocados en las áreas correctas del negocio. Esto ayuda a priorizar y delegar lo que debe hacerse.

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