Dirigir Despejar de Burnout con estos 5 consejos

Dirigir Despejar de Burnout con estos 5 consejos
Usted sabe la sensación. Empezaste emocionado, rebosante de entusiasmo y energía. La inspiración llegaba rápida y furiosa. Pero últimamente te sientes un poco, bien, cansado. Su creatividad parece que se está secando casi tan rápido como la privación del sueño está ganando terreno. Advertencia: ¡estás camino al agotamiento!

Usted sabe la sensación. Empezaste emocionado, rebosante de entusiasmo y energía. La inspiración llegaba rápida y furiosa. Pero últimamente te sientes un poco, bien, cansado. Su creatividad parece que se está secando casi tan rápido como la privación del sueño está ganando terreno.

Advertencia: ¡estás camino al agotamiento!

Como una, trabajas duro porque amas lo que haces. Eres tú quien hace que las cosas sucedan. Pero recuerda que el dicho, & ldquo; La llama que se quema dos veces como brillante se quema la mitad de tiempo, & rdquo; es especialmente cierto para s.

Aquí hay cinco maneras rápidas y fáciles de evaluar si está en el camino hacia el agotamiento ial y qué hacer al respecto:

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1. Tienes menos de seis horas de sueño por día. Sleep es una de las herramientas más importantes en la caja de herramientas de una. ¿Crees que hay mucho que hacer y que se puede pasar el sueño? Piensa otra vez. Arianna Huffington, fundadora de The Huffington Post, llama falta de sueño, y ldquo; la raíz de todas las malas decisiones. & rdquo; Sleep le brinda la actualización que necesita para obtener nuevas ideas y le da a su cuerpo el restablecimiento que necesita para mantenerse saludable.

Consejos: Lo mejor es esperar unas horas después de la cena antes de ir a dormir. Lo mismo ocurre con el alcohol, la cafeína y la nicotina, según la Clínica Mayo. Mantenga su teléfono alejado de su cama o considere ponerlo en modo no molestar. Los estudios del sueño han demostrado que las campanadas y los pitidos y la luz de la pantalla interrumpen el sueño.

2. Usted es crónicamente el & ldquo; sí y rdquo; hombre / mujer. " Sí" a veces puede ser una palabra peligrosa. Diga "sí" demasiado y se sentirá abrumado. Tómese su tiempo antes de comprometerse con un nuevo cliente, trabajo o incluso la obligación personal de averiguar si realmente es lo mejor para usted. A veces decir "no" te ayuda a establecer límites saludables y resultados en un trabajo de mejor calidad que se alinea con tus valores.

Consejos: Piensa a largo plazo. ¿Será una decisión que lamentará comprometerse con esta persona, evento o actividad? Una palabra clave de activación para tener cuidado si eres un crónico y ldquo; exceso de compromiso & rdquo; es deber Si encuentra la verdadera sensación detrás de su & ldquo; sí y rdquo; es más como una sensación reacia de & ldquo; debería, y rdquo; establece tus límites y di no.

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3. Estás descuidando tu salud. Si estás interesado en vivir una vida larga y exitosa, vas a necesitar que tu cerebro y tu cuerpo funcionen de la mejor manera posible. Y la innovación es uno de los pilares de ism. y la entrenadora de Biggest Loser Jillian Michaels enfatiza que crear tiempo para la actividad física en su apretada agenda es crucial para mantener un cuerpo saludable y una mente aguda.

Consejos: No hagas una montaña de molehill.Para la mayoría de nosotros, la salud se trata de elecciones simples y frecuentes, no de un cambio de estilo de vida drástico. ¿Qué hay de intercambiar comida rápida por una opción más saludable, como un sándwich deli delgados? ¿Puedes tomar tu llamada de conferencia mientras das un breve paseo? El ejercicio es un gran alivio del estrés para ayudarlo a evitar el agotamiento.

4. No te estás divirtiendo Si bien todos los días puede que no sea un paseo por el parque, la diversión es una parte importante de la creatividad. Como Mary Poppins una vez te aconsejó cuando eras niño, & ldquo; en cada trabajo que hay que hacer, hay un elemento de diversión. & rdquo; El creador de su película, Walt Disney, fue el campeón de poner diversión y fantasía en su brillante y exitosa compañía.

Consejos: Suelta la idea de que trabajar largas horas es una señal de gran éxito. Trabaja inteligentemente y no duro. Tómese un poco de tiempo durante el día para reír, jugar y disfrutar de algún aspecto de su vida. La diversión es esencial para recargar las baterías y evitar el agotamiento.

5. Eres una isla Simon y Garfunkel nos enseñaron las locuras de pensar que eres una roca o una isla. Toda persona exitosa necesita una tribu. Si trabajas en aislamiento, como tantos otros, encuentra un grupo para conectar que inspire, empuje y te divierta.

Consejos: Participe. Autor y Seth Godin escribieron un libro completo sobre la importancia de interactuar con las personas adecuadas, Tribus . Se trata de formas en que puede conectar su liderazgo personal con sus ideas y las de los demás. Comience algo nuevo o ayude a llenar un vacío de liderazgo, pero encuentre a su tribu. Hay muchas organizaciones para sus actividades profesionales y sus pasiones personales.

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