10 Alimentos saludables que pueden ayudarlo a dormir mejor (Infografía)

10 Alimentos saludables que pueden ayudarlo a dormir mejor (Infografía)
¿Quieres dormir mejor por más tiempo? ¿Desesperado por una cura para el insomnio? Evite la cafeína seis horas antes de acostarse. Haga bien su cuerpo y beba una taza de leche tibia en su lugar, como lo sugiere la historia de la vieja esposa. En realidad, casi cualquier alimento lácteo generalmente atraerá al Sr.

¿Quieres dormir mejor por más tiempo? ¿Desesperado por una cura para el insomnio? Evite la cafeína seis horas antes de acostarse. Haga bien su cuerpo y beba una taza de leche tibia en su lugar, como lo sugiere la historia de la vieja esposa.

En realidad, casi cualquier alimento lácteo generalmente atraerá al Sr. Sandman para empujar suavemente hacia abajo los párpados soñolientos. Los productos lácteos como el yogur y el queso, ya sean de vaca, cabra u oveja, son ricos en calcio. El mineral esencial ayuda al cerebro a liberar la hormona melatonina inductora del sueño.

Pero los productos lácteos están lejos de ser los únicos alimentos nutritivos que pueden ayudar a las personas a conciliar el sueño. También se ha demostrado que los kiwis, originalmente llamados grosellas chinas, promueven zzzs. Los orbes borrosos de esmeralda llenos de pulpa están llenos de calcio nutritivo, folato, magnesio y fósforo. Nosh en el dulce de semillas negras tratar dos horas antes de ir a la cama y, es probable, vas a bostezar en ningún momento. No se olvide de cepillar el azúcar natural de kiwi de sus blancos nacarados antes de que se apaguen las luces.

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La espinaca, la comida favorita de Popeye, no es típicamente la primera comestible para recordar a la hora de intercambiar refrigerios nocturnos para ayudarlo a cabecear. No obstante, el verde de hoja cargado de calcio y hierro hace el trabajo. Bonificación: también fortalece tus huesos cansados ​​mientras promueves el sueño. Mezcle unas hojas pequeñas de espinaca en un batido de frutas antes de acostarse para un aumento adicional que aumenta el sueño. Luego, si los tiene a mano, persiga su batido verde con un puñado de nueces de Brasil llenas de selenio y estará listo para un descanso reparador.

Para un menú completo de 10 comidas sabrosas, puede comer para promover el sueño, profundice en la apetitosa infografía a continuación, que nos llega a través de Amerisleep, un fabricante y minorista de colchones con sede en Scottsdale, Arizona. Dormir bien, soñadores, y bon appetit !

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