10 Beneficios de pasar tiempo a solas

10 Beneficios de pasar tiempo a solas
Es nuestro mundo saturado de tecnología, con dispositivos por doquier, los emprendedores tienen cada vez más difícil desenchufarse. Los usuarios de teléfonos inteligentes revisan sus dispositivos cada 6,5 ​​minutos, lo que se traduce en unos 150 veces por día. Esta conectividad ciertamente ofrece muchos beneficios, pero también puede convertirse en un monstruo, una epidemia de adicción a celulares, redes sociales e internet.

Es nuestro mundo saturado de tecnología, con dispositivos por doquier, los emprendedores tienen cada vez más difícil desenchufarse. Los usuarios de teléfonos inteligentes revisan sus dispositivos cada 6,5 ​​minutos, lo que se traduce en unos 150 veces por día. Esta conectividad ciertamente ofrece muchos beneficios, pero también puede convertirse en un monstruo, una epidemia de adicción a celulares, redes sociales e internet.

No obstante, la tendencia de la meditación en los lugares de trabajo es muy importante día instantes de silencio, libres de aparatos electrónicos. Éstas son 10 razones de peso para encontrar un tiempo para estar a solas y en completo silencio:

1. No te gustó más fácilmente

Nuestra cultura define el valor de una persona por su nivel de productividad. Es una carrera de ratas: después de todo, la única manera de ganar es saltarse el almuerzo y correr a todo vapor. Estar a solas permite descansar de la tiranía de la productividad. Paradójicamente, encontrar el tiempo para no hacer nada te volverá más eficiente . Promega es una empresa que ha creado espacios para los que sus empleados se encuentran en condiciones de meditar con luz natural.

Los beneficios en la salud de los empleados se tradujeron en una mejora en los niveles de productividad de la empresa. Lo mismo que sucedió con el resto de nosotros.

2. Tendrás mayor sensibilidad

Para muchos, 10 días en silencio parecerán tan duros como caminar sobre el agua. Sin embargo, en los retiros de silencio se puede ver que: se pide a los participantes que se abstengan de hablar, leer, escribir o hacer contacto visual durante 10 días.

Un centenario de científicos que participó en un retiro de este tipo señaló que el manejo del habla aumenta la conciencia en otras áreas. Con todas las cosas que tienen que hacer los emprendedores, el silencio es un aumento que incrementa su capacidad de atención.

3. Podrás olvidarte de los problemas del futuro

Alan Watts cree que nuestra preocupación y ansiedad está arraigada en nuestra desconexión del presente y nuestra ilusión, que se aloja en el futuro. El tiempo y el espacio donde se experimenta la felicidad real.

Aunque las hipótesis, abstracciones y predicciones son necesarias para los empresarios, pueden crear una ansiedad innecesaria . En cambio, el silencio y la soledad nos sacan de la especulación y nos sumergen de nuevo en el presente.

4. Mejorará tu memoria

Realizar un paseo por un entorno natural estimulando el crecimiento del cerebro en la región del hipocampo, lo que se traduce en una mejor memoria.

Según los evolucionistas, estar en contacto con la naturaleza despierta nuestra memoria espacial, tal como sucedía cuando nuestros ancestros iban de caza. En ese entonces, recuerde dónde encontrar comida y evitará los depredadores se volvió esencial para sobrevivir. Tomar un paseo para ayudar a consolidar la memoria.

5. Se tu intención y acción

El psicólogo Kelly McGonigal afirma que durante el silencio somos capaces de cultivar una intención que nos motiva a tomar una acción. En este estado de reflexión mental, McGonigal recomienda hacerte tres preguntas:

& ldquo; Si tienes ganas de hacerlo? & Amp;;

& ldquo; Cuando me sientes más valiente e inspirado , & iquest; qué ofrezco al mundo? & rdquo;

& ldquo; Cuando admito que sufro, & iquest; con qué quiero hacer las paces?

El pensamiento de la mente crítica permite que la imaginación y las emociones emociones positivas Construyan una intención inconsciente y agreguen combustible a nuestras metas.

Explica McGonigal: "cuando las personas se plantean las cosas de esta manera, las primeras ideas son las mismas preguntas que las preguntas de las personas".

6. Aumentará la autoconciencia

A menudo, las reacciones viscerales se acompañan por remordimiento. Y es que una mala decisión puede arruinar tu negocio. Esto es más posible cuando nos gobiernan nuestras acciones. ,

Descanse de las voces externas nos ponemos en sintonía con nuestra voz interior, y es esa voz interior la que impulsa nuestras acciones. El control de la mente se puede . La soledad se convierte en un observador de tus pensamientos.

7. C recerá tu cerebro

El cerebro en el cuerpo más complejo y potente, pero, al igual que los demás, se beneficia del resto. Una investigación conducida en la UCLA demostró que los tiempos libres para desencadenar las obligaciones, sentarse en el silencio y recuperar la mente favorecía los problemas de la capacidad y aumentar nuestra capacidad de información.

Encontrar por lo menos 10 minutos para sentarse en silencio en el coche o la oficina y visualizar un paisaje pacífico (espesando la materia gris de tu cerebro).

8. Tendrás momentos & ldquo; eureka & rdquo;

El proceso creativo incluye una etapa crucial llamada incubación, donde todas las ideas tienen el estado expuesto se encuentran, se mezclan y marinan: entonces se produce un momento & ldquo; eureka & rdquo;.

& iquest ; El secreto de incubar ideas? Nada. Literalmente. Desconéctate del trabajo que tengas a la mano y toma un descanso. Ésto es el elixir de los bloqueos mentales.

Lo que se ha visto como el soñar despierto -algo considerado inútil- ahora está siendo considerado una experiencia fundamental. El profesor Jonathan Schooler de la Universidad de California explica: & ldquo; soñar despierto y aburrirse son una fuente de incubación de ideas, así como descubrimientos creativos en el cerebro & rdquo;.

9. Dominarás las molestias

Justo cuando ha encontrado un sitio tranquilo para sentarte solo y reflexionar, un comezón te incita a rascarte la espalda. Sin embargo, muchos maestros de la meditación que animan el que pase el tiempo.

Cuando estés a solas, traigas tu mente de vuelta a las distracciones y concéntrate en tu respiración. Estas prácticas te ayudan a construir una mayor fuerza de voluntad y auto disciplina, esenciales para tu trabajo.

10. Harás una limpieza emocional

Nuestro mecanismo de lucha / huir no solo se activa con las dificultades físicas, sino también con las emociones. El cerebro libera cortisol, hormona que puede generar tensión. Tomarse el tiempo para hacer las emociones, especialmente las negativas, es esencial para prevenir el estrés y la ansiedad. Sin embargo, en la rutina, las emociones suelen ser ignoradas y escondidas debajo de las cobijas. Y no pasa mucho tiempo antes de que el volcán entre en erupción.

Sentarse en soledad te ofrece la oportunidad de calmar tus tormentas emocionales. Te permitiras las emociones negativas y pensar que las hayas podido generar, así como

reajustar lo necesario. La clave es hacerlo en calidad de observador. Da un paso fuera de ti mismo, tal como estuvieras escribiendo para un diario. Esta es una técnica empleada para los psicoterapeutas para separar a las personas de sus emociones, tener una respuesta más objetiva y racional. Desenchufar y desconectarse puede parecer contraproducente para los emprendedores que inician un negocio, pero en realidad es todo lo contrario Hacer tiempo para estar a solas y en silencio, paradójicamente, el combustible que alimentará tu éxito.